Bí quyết chế độ dinh dưỡng tốt cho thời kỳ mãn kinh dành cho chị em
Chế độ dinh dưỡng tốt cho thời kỳ mãn kinh giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe và cải thiện các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa, cáu gắt, tăng cân,… Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn các loại thực phẩm tốt và các thực phẩm nên tránh để duy trì một sức khỏe dồi dào, một tinh thần lạc quan. 1. Chế độ dinh dưỡng thời kỳ mãn kinh Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn mà sức khỏe người phụ nữ có nhiều biến đổi. Vì thế, bạn cần bổ sung cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng tốt cho thời kỳ mãn kinh, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, cụ thể: Canxi: Giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ thường thiếu canxi. Trung bình, bạn cần 1.200 miligam mỗi ngày. Phụ nữ nên sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng canxi dồi dào mỗi ngày. Canxi có nhiều trong sữa, các loại đậu, bông cải xanh, cá có xương,… Sắt: Đây là dưỡng chất rất quan trọng với sức khỏe giai đoạn mãn kinh. Hãy ăn các loại thực phẩm như thịt đỏ, trứng, cá, hạt, ngũ cốc, cao xanh,… để cung cấp trung bình 8 miligam sắt mà cơ thể cần mỗi ngày. Phụ nữ cần bổ sung đầy